Traininsschema week 6

​De laatste week van mijn geplande 6 weken schema is aangebroken. De bedoeling was om mijn 5km onder de 25 minuten te kunnen lopen, hier heb ik een zwaar hoofd in, maar ik ben zeker wel sneller geworden. Vandaag ook weer met Hans getraind want hij is weer terug van vakantie!! Deze week dus nog twee sessie samen met Hans en dan zondag heerlijk op vakantie voor 6 dagen. Ik ga deze week dus nog echt even knallen en heel hard mijn best doen zodat ik vanaf zondag even heerlijk kan genieten en toch zeker met trots in mijn bikini kan rond lopen. 

---

Afgelopen week ging niet helemaal geweldig, ik had last van een hardloop dipje. Ik moest mezelf er echt toe zetten om een stuk te gaan hardlopen. Het is me gelukkig ook twee keer gelukt om mezelf toch de deur uit te schoppen en te gaan lopen. Jammer genoeg heb ik weer niet de duurloop gedaan, dat is echt iets waar ik de laatste tijd enorm tegen op zie. Voor deze week staat er wel weer een duurloop op het programma dus we gaan het gewoon weer proberen. Na mijn vakantie ga ik hier echt weer wat strikter op worden, dat ik die lange duurlopen ook echt ga lopen. 

Hierbij mijn trainingsschema van deze week:

Maandag: sportschool (personal trainer)

• core stability
• balanstraining

Dinsdag: hardlopen en bootcamp

• 5km hardlopen
• kracht (bootcamp)
• cardio (bootcamp)

Woensdag: sportschool

• core stability
• balanstraining

Donderdag: hardlopen 

• duurloop van ongeveer 16km

Vrijdag: sportschool (personal trainer)

• explosiviteitstraining
  

Zaterdag: hardlopen (interval)

• 1,2km inlopen
• 10 x 400 meter op 12,3km per uur
• 10 x 2 minuten rust
• 1km uitlopen

​Zondag: OP VAKANTIE!!!!!!